Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Утренняя гимнастика

Зачем делать утреннюю зарядку, часть 2

Выполнение упражнений утренней гигиенической гимнастики способствует формированию осанки, устранению недостатков физического развития, развитию быстроты, силы, гибкости и выносливости совершенствованию функционального состояния организма женщин.

Поскольку в комплексы утренней гимнастики входят упражнения для разнообразных групп мышц, утренняя гимнастика способствует также креплению двигательного аппарата женщин.

Продолжительность утренней гигиенической гимнастики составляет 12-15 мин. Упражнения следует располагать в определенной последовательности, с тем чтобы они поочередно воздействовали на различные мышечные группы.

Начинать утреннюю гимнастику нужно с ходьбы и бега. Обязательными составными частями любого комплекса являются ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для рук и мышц плечевого пояса, для мыши таза и ног туловища а также подскоки (прыжки) на месте.

Общая нагрузка при выполнении комплекса упражнений время от времени должна меняться за счет изменения числа упражнений, воздействия на различные мышечные группы, числа повторений и интенсивности отдельных упражнений, длительности медленного бега до и после утренней гимнастики.

Заканчивать занятия необходимо водными процедурами.

Зачем делать утреннюю зарядку, часть 1

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru