Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Утренняя гимнастика

Зачем делать утреннюю зарядку, часть 1

Утренняя гимнастика - одно из важнейших и ценных средств оздоровления организма женщин. Проводится утренняя гигиеническая гимнастика сразу после пробуждения.

Во время ночного сна снижается работоспособность сердца, дыхательной нервной и других физиологических систем организма, так как в связи с отсутствием трудовой, физической, эмоциональной и бытовой нагрузок отдельные органы переключаются на более экономную работу.

Объективно это проявляется в уменьшении частоты сокращений сердца и дыхательных движений в 1 мин, уменьшении скорости кровотока, возбудимости нервной системы и т. п.

Сразу же после пробуждения организм не готов к максимальной работе. Так например сила кисти у женщины утром на 1-2 кг меньше, чем днем или вечером. После выполнения 6-8 общеразвивающих упражнений эту разницу можно ликвидировать.

Таким образом, задачей утренней гимнастики является разбудить организм, активизировать деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других систем ускорить достижение оптимальной работоспособности.

После зарядки пропадает сонливость, наступает эмоциональный подъем появляется бодрость.

Кроме позитивного влияния на физическое состояние организма, утренняя гигиеническая гимнастика приучает организованно начинать трудовой день, вырабатывает привычку и потребность ежедневно заниматься физическими упражнениями, требует проявления определенных волевых усилий и дисциплинирует человека.

Зачем делать утреннюю зарядку, часть 2

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru