Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Утренняя гимнастика

Физкультпауза, часть 2

Упражнения для включения в комплекс физкультпаузы

  1. Сидя на стуле, развести руки в стороны и потянуться.
  2. Встать со стула, руки вверх, сесть, руки вниз.
  3. Ходьба на месте или по комнате с широкими движениями рук.
  4. Приседания. Выпады вправо и влево.
  5. Поднимание рук из различных и. п. (на пояс, к плечам) вперед, вверх, в стороны.
  6. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны; повороты туловища вправо и влево с различными движениями рук и ног.
  7. Упражнения типа потягивание из различных исходных положений.
  8. Медленный бег на месте или по комнате в течение 2-3 мин.
  9. Рывки руками в различных плоскостях.
  10. Махи ногами в различных направлениях.
  11. Прыжки на двух ногах с различным положением рук. 8 - 10 прыжков.

После выполнения такого комплекса повышается работоспособность организма, появляется бодрость, снимается или предупреждается развитие утомления.

Физкультпауза, часть 1

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru