Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Секреты стройности

Влияние ожирения на состояние организма

При любой форме ожирения у женщин резко снижается работоспособность организма, сила, выносливость, быстрота, нарушается координация движений, ухудшается состояние здоровья и сокращается продолжительность жизни.

Ожирение, как правило, сопровождается отклонениями в деятельности внутренних органов: сердца, почек и др.

Лечение этих заболеваний дело врачей. Мы же обращаем ваше внимание только на вопросы использования физических упражнений как средства снижения массы тела.

Тучным женщинам трудно даются упражнения, связанные с быстротой (бег на короткие дистанции), прыжки, метания.

В то же время снижения массы тела можно достичь за счет применения упражнений, при которых резко увеличиваются энерготраты организма.

Наибольший эффект дают длительные упражнения, выполняемые с умеренной интенсивностью: бег, ходьба в сочетании с бегом, передвижение на лыжах, многократные подскоки (прыжки) на месте.

Продолжительность этих физических упражнений постепенно нужно доводить до 25-60 мин. При такой длительности мышечной работы в организме постепенно исчерпываются углеводные запасы и для обеспечения энергией мышечной деятельности организм начинает использовать жиры.

За одно занятие снижение массы тела может достигать 1 - 1,5 кг.

При систематических занятиях физическими упражнениями в сочетании с соблюдением диеты за год можно похудеть на 10-20 кг.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru