Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Секреты стройности

Прыжковые упражнения для похудения

Большую нагрузку на организм дают многократные прыжки, удобные для выполнения в условиях комнаты и предъявляющие высокие требования к работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

При этих упражнениях резко повышаются энерготраты организма, поэтому они являются отличным средством снижения массы тела.

Где в нашей стране продаются расходомеры?

Примерное содержание самостоятельных занятий с преимущественным использованием прыжковых упражнений:

  1. Разминка: ходьба - 1 -2 мин, легкий бег в пределах комнаты - 3-4 мин, быстрый бег на месте - 3-4 раза по 10-15 с, общеразвивающие упражнения для рук, ног и туловища - 6-8 упражнений.
  2. Подскоки, прыжки вверх на двух ногах, с ноги на ногу - 10-20 серий по 1 мин через 1,5 мин отдыха. Число серий на начальных этапах занятий составляет 4-6 и постепенно доводится до 10-20 серий.
  3. Ходьба - 1-2 мин.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru