Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Секреты стройности

Худеем правильно, часть 1

Если вы поставили перед собой задачу избавиться от лишней массы, торопиться нельзя. На это нужно потратить много времени, проявить огромную силу воли, преодолеть лень.

Нельзя применять сразу большие нагрузки. Физические упражнения умеренной интенсивности женщинам можно непрерывно (до 40-60 мин) выполнять уже через 1-2 мес занятий.

Эти нагрузки не сказываются отрицательно на здоровье женщин с избыточной массой.

А вот физические упражнения с максимальной интенсивностью без предварительной подготовки организма к их выполнению опасны для здоровья тучных женщин.

Снижение массы тела в течение месяца не должно превышать 3-4 кг. Кроме того, процесс похудения не может быть бесконечным.

Определенное количество жира (около 1/16 массы тела) должна иметь любая здоровая и хорошо физически развитая женщина.

Масса тела находится в прямой зависимости не только от режима двигательной активности женщин, но и от режима питания.

К сожалению, многие женщины потребляют пищи больше, чем это необходимо для организма. В этой связи интересно вспомнить заметки летописца французской гастрономии Феликса Бенуа:

"В начале века в Лионе существовало общество гурманов, в котором имелось правило взвешиваться до и после каждого товарищеского ужина. Тот, кто прибавлял за такой ужин менее четырех килограммов, с позором исключался из членов общества".

Но далее автор сообщает, что большинство членов общества гурманов не доживали до 60 лет...

Худеем правильно, часть 2

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru