Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Начинаем заниматься спортом

Выносливость

Выносливость - это способность человека выполнять работу заданной интенсивности в течение продолжительного времени.

Для определения общей выносливости мы предлагаем бег для начинающих в течение 5 мин, для более подготовленных - 10 мин. Бег выполняется на дорожке стадиона.

Нужно стараться пробежать за 5 или 10 мин как можно большее расстояние.

Показателями высокого уровня развития выносливости у женщин является способность пробегать за 5 мин 1200-1300 м, а за 10 мин - 2200-2300 м.

Для тех, кто хочет определить выносливость в условиях квартиры, мы предлагаем бег на месте (бедро поднимать на 80°) в темпе 16 шагов за каждые 5 с (темп устанавливается с помощью электронома).

Бег на месте в среднем темпе в течение 3-5 мин является хорошим показателем выносливости женщин.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru