Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Начинаем заниматься спортом

Оценка функциональных возможностей сердца, часть 2

Для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы в процессе самостоятельных систематических занятий физическими упражнениями рекомендуется также так называемая трехмоментная проба Летунова.

В качестве физической нагрузки используют три вида упражнений: 20 приседаний, бег на месте в максимальном темпе в течение 15 с и бег в среднем темпе в течение 3 мин. До нагрузки (нагрузки выполняются последовательно) и после каждой нагрузки измеряется ЧСС и артериальное давление (см. таблицу).

Приведенные в таблице цифры являются показателями нормальной реакции организма на физические нагрузки различного характера.

Реакция сердечно-сосудистой системы женщин на функциональную пробу
Возраст, лет
ЧСС в 1 минуту
Максимальное артериальное давление, мм. рт. ст.
В состо-
янии покоя
20 при-
седаний
Бег 15 с
Бег 3 минуты
В состо-
янии покоя
20 при-
седаний
Бег 15 с
Бег 3 минуты
18-28 60 96 128 130 118 134 145 155
28-34 56 95 124 128 118 136 150 165
35-44 62 98 128 132 118 136 148 164
44-55 60 98 128 134 120 138 146 166
Оценка функциональных возможностей сердца: часть 1, часть 3

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru