Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Начинаем заниматься спортом

Самоконтроль физического состояния, часть 1

Итак, вы решили систематически заниматься физической культурой. С чего начинать?

Прежде всего необходимо определить свой уровень физической подготовленности.

Это позволит выявить недостатки в физической подготовленности и заняться целенаправленным устранением их с помощью специальных упражнений.

Например, женщина 30 лет с помощью контрольных тестов установила, что ее сила составляет 25 кг, прыгучесть - 40 см, гибкость - 2 см.

Сами по себе эти цифры еще ни о чем не говорят. Их нужно сравнить со средними возрастными нормами развития силы, прыгучести и гибкости.

купить SUP доску

Такое сравнение показывает, что женщина имеет низкий уровень развития силы (норма - 31 кг), гибкости (норма - 7 см) и высокий уровень развития прыгучести (норма - 36 см).

Следовательно, на данном этапе ей нужно уделять особое внимание развитию силы и гибкости и меньше времени тратить на развитие прыгучести.

Другими словами, занятия физической культурой могут быть успешными только при систематическом самоконтроле физической и функциональной подготовленности организма.

Самоконтроль физического состояния: часть 2, часть 3

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru