Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Начинаем заниматься спортом

Почему масса тела увеличивается с возрастом

Многие считают, что увеличение массы тела с возрастом является нормальным явлением. Однако это мнение ошибочно.

Специалисты утверждают, что человек может и должен в течение всей жизни поддерживать массу своего тела в пределах той, которая была в возрасте 22-25 лет. Такого мнения придерживаются и индийские йоги.

Увеличение массы тела с возрастом женщины объясняется, с одной стороны, избыточным потреблением пищи, с другой - резким уменьшением суточного объема двигательной активности.

При этом с возрастом увеличивается жировой и уменьшается мышечный компонент массы тела, что отрицательно сказывается на здоровье женщин.

Для большей наглядности разницу между массой вашего тела и показателем нормальной массы тела следует перевести в проценты.

Превышение нормы на 15-20 % свидетельствует о начальной степени ожирения, на 50 % и выше - о болезни (ожирении).

Одновременно с определением массы тела желательно установить толщину жировой прослойки. Для этого тремя пальцами следует оттянуть на животе кожу с подкожной основой. Если толщина превышает 3 см, это говорит о лишнем жире.

Толщину жировой прослойки можно определять также под лопаткой. Здесь о лишнем жире свидетельствует толщина жировой складки более 2 см.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru