Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Начинаем заниматься спортом

Определение нормальной массы тела

Контролировать нужно не только физическую подготовленность, но и данные физического и функционального состояния организма.

Даже незначительное увеличение массы тела сказывается на работоспособности организма. Определять массу тела следует на медицинских весах утром, до завтрака.

Какую массу тела у женщин можно считать нормальной? Специалисты предлагают различные методы определения нормальной или, как ее еще называют, идеальной массы тела.

  1. Индекс Кетле позволяющий определить весоростовой показатель: масса тела в граммах делится на рост в сантиметрах. Нормальным у женщин считается показатель 325-375 г/см. Цифры, превышающие 500 г/см, говорят о наличии избыточного жира, менее 300 г/см - об истощении организма.
  2. По Броку идеальная масса тела (кг) равна росту (см) минус 100. Н.М. Амосов рекомендует вычитать при росте 155-165 см - 100, 166-175 см - 105 и при росте 176 см и более - 110.
  3. Показатель Бонгарда:
    нормальная масса тела = рост в см * окружность грудной клетки/240

С помощью таблицы можно при определении массы тела учитывать особенности телосложения.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru