Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Специальные силовые упражнения

Упражнения для туловища со стулом

В комплекс рекомендуется включать следующие упражнения.

Мы предлагаем официальный сайт санаторий Знание, подробности здесь.

  1. Исходное положение - лечь спиной на сиденье, одной рукой держаться за спинку, другой за сиденье. Прогнуться, затем сесть в положение высокого угла.
  2. То же, но не садиться, а согнуть ноги и лбом коснуться коленей.
  3. Исходное положение - стоя ноги врозь спиной к сиденью. Повернуть туловище и, не сдвигая ног, слегка сгибая их, коснуться руками сиденья.
  4. Исходное положение - стоя боком к сиденью, взяться одной рукой за спинку стула сверху, другой рукой за край сиденья. Опираясь на руки, согнуть ноги и сделать перемах ими над сиденьем вперед и обратно.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru