Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Специальные силовые упражнения

Упражнения для туловища с гантелями

В комплекс рекомендуется включать следующие упражнения.

Этот фрезер по дереву от sevat.com.ua согреет Ваши руки лучше любых варежек.

  1. Исходное положение - стоя ноги врозь, гантели в руках. Повороты туловища вправо - влево.
  2. Исходное положение - стоя ноги шире плеч. Наклоны вперед, руки в стороны. Повороты туловища вправо - влево.
  3. Исходное положение - стоя ноги врозь, гантели за голову, локти вперед. Наклоны вперед.
  4. Исходное положение - сидя на полу, опереться на гантели руками. Поднимать ноги до положения острого угла.
  5. Исходное положение - сидя на стуле, ноги закрепить над опорой, гантели к плечам. Наклоны туловища вправо - влево.
  6. Исходное положение - сидя на полу, ноги врозь, закрепить. Слегка отклониться назад, гантели в согнутых руках у плеч. Поочередное выпрямление рук впереди и вверху.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru