Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Специальные силовые упражнения

Упражнения для тазового пояса и ног со стулом

В комплекс рекомендуется включать следующие упражнения.

  1. Исходное положение - стоя прямо у спинки стула на одной ноге. Другую ногу переносить через спинку круговыми движениями.
  2. Исходное положение - сидя на краю сиденья. Вставать и садиться, едва коснувшись тазом сиденья.
  3. Приседания на правой, левой вперед. То же, правая нога вперед.
  4. Исходное положение - согнутая нога на сиденье. Опираясь на спинку, толчком одной и выпрямляя другую, встать на стул.
  5. Исходное положение - встать сбоку от стула. Оттолкнувшись двумя ногами, со взмахом руками перепрыгнуть через сиденье.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru