Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Специальные силовые упражнения

Упражнения для плечевого пояса и рук с весом собственного тела

В комплекс рекомендуется включать следующие упражнения.

Прямо на star-print.com.ua на ремонт компьютерной техники оформите заказ.

  1. Исходное положение - упор лежа на согнутых руках. Выпрямить руки одновременно поднять одну ногу.
  2. Исходное положение - упор лежа на согнутых руках. Переносить тяжесть тела то на одну, то на другую руку.
  3. Исходное положение - стоя, ноги врозь на расстоянии шага от стены. Упасть вперед на согнутые руки и, оттолкнувшись от стены, вернуться в и. п.
  4. Исходное положение - упор лежа. Оттолкнуться руками от пола и хлопнуть в ладони.
  5. Исходное положение - упор лежа. Поочередно перейти в упор на предплечья и вернуться в и. п.
  6. Исходное положение - упор присев. Толчком ног перейти в упор лежа. Поочередно переставляя руки назад, вернуться в и. п.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru