Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Самомассаж

Чем полезен массаж

Под массажем принято понимать систему специально организованных и дозированных механических воздействий на различные участки тела в целях восстановления и повышения работоспособности организма.

Массаж вызывает значительные изменения крово- и лимфообразования в массируемой части тела и расположенных рядом органах за счет ускорения оттока венозной крови и лимфы, усиливает ток крови и лимфы в соседних участках.

Под действием массажа увеличивается число так называемых открытых капилляров, что ведет к увеличению количества кислорода, поступающего к тканям, улучшению их трофики.

К положительным особенностям массажа можно отнести также улучшение оттока крови от внутренних органов к коже и мышцам, за счет чего облегчается работа сердца; устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, усиливается обмен веществ в клетках; органы более активно снабжаются кислородом и питательными веществами; ускоряется выведение продуктов распада из организма, ликвидируются застойные явления, рассасываются отеки различного происхождения.

Массаж оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, улучшая ее регулирующие и координирующие функции. Под влиянием растираний температура в тканях повышается на 0,5-3° C, поэтому массаж может быть использован также в качестве эффективного согревающего средства.

Велика роль массажа в восстановительный период лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Каждый человек может научиться делать себе массаж сам, приемы самомассажа освоить нетрудно.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru