Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Красивая осанка

Упражнения для плечевого сустава

Рука вместе с плечевым суставом при выполнении упражнений на растяжение плечевого сустава у спортсменок может сгибаться (движение руки вперед-вверх-назад) до 240°, разгибаться - до 90°. Поднимание и опускание лопатки возможно на 25°.

сетка нержавейка купить

  1. Исходное положение лежа на животе. Взяться руками за концы палки, руки вперед. Поднимание рук вверх и опускание.
  2. Исходное положение то же. Руки с палкой на спине. Поднять руки назад до предела и опустить.
  3. Рывки руками в различных плоскостях.
  4. Взявшись руками за концы палки, выкрут в плечевых суставах (постоянно уменьшая расстояние между кистями при хвате).
  5. Вращения прямых рук вперед и назад.
  6. Руки за спиной, кисти в замок. Отведение рук назад.
  7. Повороты рук внутрь и наружу.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru