Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Красивая осанка

Упражнения для лучезапястного сустава

Величина сгибания кисти при выполнении упражнений на растяжение лучезапястного сустава должна составлять 70-85°, разгибания - 60-85°, отведения - 40°, приведения - 55°.

  1. Кисти в замок. Сгибание в разгибание рук, отведение и приведение, вращение кистей.
  2. Сгибание, разгибание, отведение и приведение левой (правой) кисти е помощью правой (левой).
  3. Упор руками о стену. Отталкивание руками, постепенное переставление рук до уровня пояса.
  4. Упор лежа сзади. Сгибание и выпрямление ног (разгибание в лучеэапястном суставе).
  5. Упор лежа. Ходьба на руках.
  6. Сгибание, разгибание, отведение, приведение и вращение кисти с гантелью.
  7. В стойке на кистях у стены. Сгибание и разгибание рук.
  8. Руки перед грудью, пальцы соединить в замок. Поворачивая кисти внутрь, руки вперед.
  9. Перекидывание набивного мяча с одной руки на другую Броски набивного мяча.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru