Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Особенности женского организма

Физические упражнения для людей умственного труда

Известно, что на снижение умственной работоспособности влияет недостаточное снабжение мозга кислородом.

Мозг, масса которого в среднем составляет около 1500 г., потребляет почти третью часть кислорода, поступающего в организм.

Запасы кислорода можно пополнить лишь во время занятий физическими упражнениями на свежем воздухе.

Существуют специальные физические упражнения, которые улучшают снабжение мозга кровью, ускоряют доставку к нему кислорода.

К ним относятся разнообразные движения головой: наклоны, повороты, круговые движения. Полезны также комбинированные упражнения при которых движения головой сочетаются движениями рук.

Такие упражнения рекомендуется делать при умственной работе через каждые 1,5-2 ч по 2-3 мин.

При большом умственном напряжении необходимы более сильные воздействия на кровеносные сосуды, расположенные внутри черепа.

С этой целью рекомендуются такие упражнения, как подъем ног лежа на спине, всевозможные стойки вниз головой (на локтях, на лопатках, на голове, на руках).

Однако начинать выполнять данные упражнения лучше под наблюдением специалиста-тренера и после предварительной консультации с врачом.

Улучшают кровообращение мозга также упражнения, связанные с быстрыми изменениями положения головы "рубка дров", имитация бесшажного лыжного хода, переменные рывково-тормозные наклоны туловища вперед - назад или в стороны, всевозможные кувырки, перевороты, массаж головы и шеи, дыхательные упражнения.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru