Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Особенности женского организма

Влияние спортивных нагрузок на состояние организма, часть 2

Бездействие отдельных мышц приводит к ослаблению всей мышечной системы, что сопровождается снижением работосособности сердца и других органов.

Например, ЧСС у спортсмена в покое может составлять 30 в 1 мин, при интенсивной работе - 240 в 1 мин, а у незанимающегося - соответственно 80 и 180 в 1 мин.

Другими словами, у спортсмена сердце функционирует почти в 3 раза экономнее, чем у незанимающегося.

Следовательно, при физической или трудовой нагрузке спортсмен может проявить огромную работоспособность и справиться с работой, требующей высокого напряжения сердечной деятельности, так как он имеет восьмикратный запас в сердечной деятельности (240:30 ударов в 1 мин), в то время как не занимающийся спортом - только духкратный запас (160:80 ударов в 1 мин).

За счет систематических занятий физическими упражнениями можно значительно повысить резервы организма.

Например, через год систематических занятий пульс в покое снижается на 20-30 ударов в 1 мин, а способность сердца выдерживать большие физические нагрузки повышается.

Нагрузки на мышцы повышают расход энергии и активизируют обмен веществ, которые доставляются к мышцам кровью. Чем больший объем работы, тем больший объем крови поступает к мышцам.

Выдающийся врач и ученый Авиценна в "Каноне медицинской науки" писал, что если заниматься физическими упражнениями и соблюдать нормальный гигиенический режим не будет нужды в употреблении лекарств.

Это утверждение не потеряло смысла и в наши дни.

Влияние спортивных нагрузок на состояние организма, часть 1

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru