Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Особенности женского организма

Работа сердечно-сосудистой системы

Для обеспечения нормального положения внутренних органов женщин, нормального течения беременности и родов большое значение имеет функциональное состояние мышц брюшной стенки, которые тесно связаны с внутренними половыми органами.

Сокращение мышц живота приводит к сокращению мышц тазового дна. Существенную роль в удержании органов малого таза играет так называемая зона уплотнения соединительной ткани и связочного аппарата.

Выполнение всевозможных прыжковых упражнений вызывает колебания внутрибрюшного давления, а связочный аппарат производит своего рода самомассаж.

Используя специальные упражнения, можно добиться хороших результатов в укреплении мышечного и связочного аппарата женщин.

Существенные различия отмечаются и в морфофункциональных показателях сердца мужчин и женщин.

При одних и тех же росте и массе тела масса сердечной мышцы у мужчин на 10-15% больше, чем у женщин, поэтому больше (на 0,3-0,5 л) минутный объем крови, выбрасываемой сердцем в аорту при сокращении.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) у женщин в среднем составляет 72-76, у мужчин - 66-70 в 1 мин. Эти различия существенно влияют на функциональные возможности сердца.

Число дыханий в 1 мин у женщин также больше, так как вдох и выдох у них менее глубоки.

Жизненная емкость легких у женщин равна 2500-5000 см3, у мужчин - 3200-7200 см3, максимальная вентиляция легких (то есть объем воздуха, пропускаемого через легкие за 1 мин) у тренированных женщин равна 3-5 л, у мужчин - 5-7 л.

В состоянии покоя поглощение кислорода у женщин составляет 150-160 см3, у мужчин - 180-250 см3.

Отношение потребления кислорода при максимальной работе к его потреблению в покое у мужчин также больше, чем у женщин.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru