Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Особенности женского организма

Обмен веществ, часть 1

Основным признаком здоровья являются нормальная работа всех органов и систем человека и хорошее физическое развитие.

Необходимым условием жизни является обмен веществ. Нарушение этого процесса ведет к болезням, прекращение - к смерти.

С обменом веществ связаны все функции нашего организма - развитие, питание, размножение, дыхание и т. п. Даже если человек не двигается, он тратит энергию - за 1 ч на 1 кг массы тела расходуется примерно 1 ккал.

Если масса тела равна 80 кг, за 1 ч расходуется около 80 ккал. Такой расход называется основным обменом.

Эта энергия идет на обеспечение работы сердца, легких, органов пищеварения и др.

Считается, что для нормального функцио-нировавния органов и систем человек должен расходовать сверх основного обмена не менее 1200-2000 ккал за счет мышечных усилий.

Люди так называемого у мственного труда, включая производственные и бытовые нагрузки, затрачивают 600-700 ккал, то есть намного меньше требуемого минимума.

Физические упражнения позволяют компенсировать такой дефицит движений. В таблице приведены показатели энергозатрат при различных видах деятельности (по Карташову).

Обмен веществ, часть 2

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru